Diabete in tutte le fasi della vita
Oggi è possibile condurre una vita normale con il diabete. Naturalmente ci sono alcune limitazioni qua e là, ma molti dei divieti e delle impossibilità di una volta non sono più validi. Le persone con diabete praticano sport di alto livello, partecipano a escursioni culinarie o viaggiano per il mondo.
Diabete e sport
L'esercizio e lo sport sono benefici per le persone con diabete. Aiutano a controllare la glicemia e rendono il corpo più sensibile all'insulina. Chi si muove regolarmente può perdere peso più facilmente e abbassare la pressione sanguigna. Questo riduce il rischio di infarti, ictus e altri problemi legati al diabete.
Lo sport non solo mantiene il corpo in forma, ma fa bene anche all'anima. Ci si sente meglio e si ha più gioia di vivere. Tuttavia, è importante fare attenzione. Non tutti gli sport sono adatti a tutti. È necessario sapere quali esercizi sono benefici e quanto farne. È anche importante imparare come lo sport influisce sulla propria glicemia.1
È meglio parlare con il proprio medico o con un consulente diabetologico prima di iniziare un nuovo sport.
Conoscere il proprio corpo!
Le persone con diabete, sia di tipo 1 che di tipo 2, possono e devono fare sport. Per il diabete di tipo 1, la principale sfida è adattare la dose di insulina per evitare l'ipoglicemia. Le pompe per insulina, soprattutto in combinazione con i sensori per il monitoraggio continuo del glucosio, possono aiutare a regolare in modo flessibile la quantità di insulina.
Per i diabetici di tipo 2 sono raccomandati 150 minuti di sport alla settimana, una combinazione di allenamento di resistenza e di forza leggera. La scelta dello sport dovrebbe essere divertente e non troppo impegnativa. Programmi assistiti come DIAfit possono aiutare a iniziare lo sport in sicurezza e a mantenere la motivazione grazie alle attività di gruppo.
In generale, lo sport migliora la sensibilità all'insulina, aiuta nel controllo della glicemia e contribuisce al benessere generale. È importante adattare lo sport alle proprie esigenze e capacità e chiedere consiglio medico se necessario.1
Alimentazione
Per le persone con diabete, sia di tipo 1 che di tipo 2, non ci sono regole alimentari rigide o cibi vietati. I cibi speciali per diabetici sono inutili.
Tuttavia, è importante prestare attenzione a un’alimentazione sana. Troppi grassi e zuccheri possono alterare i livelli di zucchero nel sangue e portare a problemi di peso. Una dieta equilibrata aiuta a controllare meglio la glicemia e a evitare problemi di salute. Ogni tanto ci si può anche concedere qualcosa di dolce.
Una buona alimentazione è particolarmente importante se avete appena saputo di essere a rischio di sviluppare il diabete di tipo 2. Con una dieta sana e un'attività fisica regolare, è possibile ritardare o addirittura prevenire la malattia.2
Sfruttate questa opportunità per la vostra salute!
Diabete gestazionale
Il diabete gestazionale è una malattia comune che si verifica nel 5-10% delle donne incinte. Si sviluppa quando durante la gravidanza il corpo non riesce a produrre abbastanza insulina per soddisfare l'aumento del fabbisogno. I fattori di rischio includono la predisposizione genetica e il sovrappeso.3
La diagnosi avviene generalmente tra la 24a e la 28a settimana di gravidanza mediante un test di tolleranza al glucosio. Sebbene spesso asintomatico, il diabete gestazionale non trattato può portare a complicazioni per la madre e il bambino.
Il trattamento comprende misurazioni regolari della glicemia, adattamenti dell’alimentazione e, in circa il 30% dei casi, iniezioni di insulina.
Dopo il parto, il diabete di solito scompare, ma le donne colpite hanno un rischio maggiore di sviluppare in futuro il diabete di tipo 2. La prevenzione attraverso una dieta sana, l'esercizio fisico e il controllo del peso è raccomandata. Controlli regolari sono importanti per rilevare precocemente un eventuale diabete di tipo 2.
